Baru

Berkebun dan Kecanduan - Bagaimana Berkebun Membantu Dalam Pemulihan

Berkebun dan Kecanduan - Bagaimana Berkebun Membantu Dalam Pemulihan


Oleh: Mary Ellen Ellis

Tukang kebun sudah tahu betapa hebatnya kegiatan ini untuk kesehatan mental. Santai, cara yang baik untuk mengatasi stres, memungkinkan Anda terhubung dengan alam, dan menyediakan waktu tenang untuk merenung atau tidak harus berpikir sama sekali. Sekarang ada bukti bahwa berkebun dan berada di luar ruangan dapat membantu pemulihan dari kecanduan dan juga meningkatkan kesehatan mental. Ada program terorganisir untuk terapi hortikultura dan taman.

Bagaimana Berkebun Membantu Pemulihan dari Kecanduan

Membantu kecanduan dengan berkebun sebaiknya hanya dilakukan setelah atau sambil menerima dukungan profesional. Ini adalah penyakit serius yang paling baik diobati oleh ahli kesehatan mental dan kecanduan. Digunakan sebagai terapi atau aktivitas pendukung, berkebun bisa sangat bermanfaat.

Berkebun merupakan kegiatan yang sehat untuk menggantikan penggunaan narkoba atau alkohol. Orang yang sedang dalam masa pemulihan sering kali didorong untuk mengambil satu atau dua hobbi baru untuk mengisi waktu ekstra dengan cara yang bermanfaat. Berkebun bisa menjadi pengalih perhatian dan pikiran negatif, membantu mencegah kambuh. Keterampilan baru yang dipelajari dalam menciptakan taman meningkatkan kepercayaan diri dan menciptakan rasa tujuan yang penting.

Membuat kebun sayur dapat membantu seseorang dalam pemulihan memulai pola makan yang lebih sehat. Berkebun memberikan aktivitas fisik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menghabiskan waktu di luar ruangan dan di alam bebas meningkatkan ukuran kesehatan fisik dan mental, termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan, dan mengurangi kecemasan dan depresi. Berkebun juga dapat bertindak sebagai jenis meditasi di mana seseorang dapat merefleksikan dan memfokuskan pikiran.

Berkebun untuk Pemulihan Kecanduan

Berkebun dan pemulihan kecanduan berjalan seiring. Ada banyak cara untuk menggunakan aktivitas ini untuk membantu mendorong pemulihan. Misalnya, Anda mungkin hanya ingin berkebun di halaman Anda. Jika Anda baru mengenal berkebun, mulailah kecil. Kerjakan satu hamparan bunga atau tambalan sayuran kecil.

Anda juga dapat menggunakan berkebun untuk pemulihan kecanduan dengan cara yang lebih terstruktur. Pertimbangkan untuk mengambil kelas melalui kantor perluasan kabupaten, pembibitan lokal dan pusat berkebun, atau melalui fasilitas yang menawarkan perawatan rawat jalan dan layanan purna jual. Banyak pusat rehabilitasi memiliki program berkelanjutan untuk orang-orang dalam pemulihan, termasuk kelas-kelas dengan kegiatan seperti berkebun dan sesi dukungan kelompok di taman.

Artikel ini terakhir diperbarui pada

Baca lebih lanjut tentang Tip & Informasi Berkebun


Terapi hortikultura melibatkan orang-orang dalam kegiatan berkebun dan nabati untuk mencapai tujuan pengobatan terapeutik dan rehabilitasi yang spesifik. Berkebun adalah cara yang populer, mudah diakses, dan rekreasional untuk menikmati berbagai aktivitas gaya hidup sehat. Terapi hortikultura menggabungkan sifat terapeutik dari lingkungan yang dirancang khusus dengan tugas yang ditujukan untuk memenuhi kebutuhan terapeutik orang dalam pemulihan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi hortikultura meningkatkan motivasi, merangsang panca indera, dan merupakan cara yang sehat untuk meningkatkan harga diri.

Stres dan kecemasan memainkan peran utama dalam kecanduan bagi banyak orang. Terapi hortikultura telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan bila digunakan sebagai alat terapi. Hal ini disebabkan oleh efek berkomunikasi dengan alam pada tubuh, seperti menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta kadar kortisol, yang berkontribusi pada stres.

Aktivitas fisik dalam berkebun juga membantu peserta berolahraga, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik, serta menurunkan berat badan.


Healing Gardens

Di seluruh negeri, taman penyembuhan digunakan dalam program pengobatan kecanduan, panti jompo, dan program kesehatan mental.В Ini bukan hanya taman yang bagus untuk dilalui dengan bangku untuk duduk dan menikmati desain lansekap profesional. dirawat oleh pasien program .В Mereka menjadi tempat bagi orang-orang untuk berpartisipasi secara aktif dalam program pemulihan .В Pasien menjadi lebih sadar diri saat berkebun dan juga dapat melihat efek nyata dari kerja keras dan pilihan mereka. kebun dapat dibudidayakan dan dipanen untuk beberapa makanan dalam program perumahan.В Dan sesi konseling dapat diadakan di taman.


Tips Berkebun untuk Kesehatan Mental

Anda dapat memasukkan berkebun dalam hidup Anda dengan banyak cara

Terlibatlah di taman komunitas. Taman komunitas adalah ruang bersama tempat orang menanam tanaman di satu area besar atau di petak individu yang lebih kecil. Telusuri taman komunitas di sekitar Anda secara online. Ini juga merupakan tempat yang tepat untuk bertanya dan belajar dari tukang kebun berpengalaman.

Putuskan apa yang ingin Anda kembangkan. Apakah Anda punya bunga, buah, atau sayur favorit? Tanaman yang berbeda membutuhkan perawatan yang berbeda pula. Buatlah pilihan tentang apa yang akan ditanam berdasarkan berapa banyak waktu yang Anda miliki, di mana Anda tinggal, dan berapa banyak uang yang dapat Anda investasikan untuk tanaman Anda.

Tumbuhkan tanaman di dalam ruangan. Anda tidak perlu memiliki tanah untuk mulai berkebun. Banyak tanaman tumbuh dengan baik di dalam ruangan dalam pot atau pekebun. Yang Anda butuhkan hanyalah jendela atau sumber sinar matahari buatan, pot tanah, wadah, dan perlengkapan lain berdasarkan tanaman apa yang Anda tanam.

Sumber

‌AgriLife Hari Ini: • Berkebun dapat mempengaruhi dan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.”

Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika: “Potensi Pengobatan Alami untuk Gangguan Perhatian-Defisit / Hiperaktif: Bukti Dari Studi Nasional.”

Obat klinis: • Berkebun untuk kesehatan: dosis teratur berkebun.”

‌KidsGardening: “Indoor Gardening.”

• Kesehatan Mental Amerika: • Perawatan Kesehatan Mental.”

‌Pikiran: “Tentang harga diri.”

•RHS: • Meminimalkan risiko kesehatan di taman.”

• Ilmu Tanah Masyarakat Amerika: “Community Gardens.”

• UF / IFAS: • Kesalahan Umum Berkebun.”

Kebijakan dan Penelitian Perkotaan: "вЂ˜Dig In†™ ke Modal Sosial: Kebun Komunitas sebagai Mekanisme untuk Menumbuhkan Keterhubungan Sosial Perkotaan.”


5. Meningkatkan Kesehatan Fisik Anda

Dalam pemulihan, penting untuk memastikan Anda berolahraga secara teratur untuk membantu tubuh Anda sembuh dari kecanduan. Obat-obatan dan alkohol memengaruhi tubuh, terutama jantung, hati, dan perut. Saat Anda berolahraga, sirkulasi tubuh Anda akan mulai membaik dan organ Anda, seperti hati, akan mulai membersihkan darah dari racun. Meski kurang intens dibandingkan aktivitas aerobik lainnya, dengan sekitar 10 menit bekerja di kebun, menanam, menyapu, dan menggali, Anda sebenarnya akan meningkatkan detak jantung dan juga mulai membangun otot.

Buku yang Direkomendasikan

Untuk mempelajari tentang bagaimana membuat taman Anda makmur, cobalah membaca Seni Makanan Sederhana II oleh Alice Waters.

Seni Makanan Sederhana II merayakan taman dan tukang kebun. Ini bukan buku masak “vegetarian”, namun ini semua tentang sayuran. Ini bukan buku masak yang mencolok dengan gambar-gambar yang mengilap. Tapi itu buku yang Anda buka ketika Anda kembali dari kebun dengan segenggam kangkung atau brokoli rabe atau lobak kotor, dan Anda menemukan cara baru untuk merayakan panen hari itu. Atau - jika Anda bukan seorang tukang kebun - Anda bebas berbelanja di pasar petani dengan pikiran terbuka dan membeli sesuatu yang segar dan menarik, lalu Anda akan pulang dan menemukan cara untuk menggunakan kohlrabi atau terong atau sawi putih itu. Buku ini adalah bacaan yang bagus, sangat mendidik tentang setiap sayuran dan kondisi terbaik untuk menanam, memanen, dll.

Langkah pertama adalah mengetahui bahwa pertanyaan dan perasaan Anda normal. Langkah selanjutnya adalah berbicara dengan seseorang tentang perasaan itu.

Klik di bawah untuk memulai anda perjalanan pemulihan hari ini!